Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Intermediate
- Gym
El jalón con brazos rectos en polea se realiza frente a una polea alta, con el torso inclinado y los brazos largos. Lleva la barra hasta los muslos en un arco amplio para trabajar dorsales, manteniendo el abdomen firme durante series con peso y repeticiones.
- Músculos
- Lats
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Face the high pulley and grip the bar with straight arms.
- Hinge slightly forward, core braced.
- Pull the bar down to your thighs in a wide arc.
- Return overhead slowly, arms staying straight.
Claves de técnica
- Mantén los brazos largos durante el arco.
- Activa el abdomen antes de tirar.
- Exhala mientras llevas la barra abajo.
Errores comunes
- Los codos se flexionan demasiado. Conserva los brazos casi rectos durante todo el arco.
- El torso se balancea para mover la barra. Estabiliza las caderas y reduce el peso.
- La barra termina lejos de los muslos. Completa el arco hasta acercarla a los muslos.
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