Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Lätt sittställning är en korsbent yogaposition på golvet eller en kudde, med ryggraden staplad över höfterna. Det stilla hållet sträcker insida lår och ländrygg utan rörelse. Nybörjare använder den som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning före och efter träning, hållen under en bestämd tid.
- Muskler
- Adductors, Lower back
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Tekniktips
- Låt knäna sjunka ut och slappna av.
- Förläng ryggraden vid varje inandning.
- Håll käke och ansikte mjuka.
Vanliga misstag
- Ländryggen rundas och axlarna sjunker. Sitt på en kudde så höfterna vinklas framåt.
- Axlarna kryper upp mot öronen. Sänk axlarna och låt dem mjukna.
- Andningen blir ytlig och snabb. Sakta ned andningen och förläng utandningen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart