Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Para hacer la postura fácil, siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín y mantén la columna erguida sobre las caderas. Mantenerla estira suavemente los aductores y la espalda baja sin movimiento. Los principiantes pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de movilidad, durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Adductors, Lower back
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Claves de técnica
- Deja que las rodillas se abran y se relajen.
- Alarga la columna con cada inhalación.
- Suaviza la mandíbula y el rostro.
Errores comunes
- La espalda se redondea y los hombros se encorvan. Siéntate sobre un cojín para inclinar la pelvis hacia delante y eleva el pecho.
- Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja los hombros y relaja los brazos.
- La respiración se vuelve superficial y rápida. Respira más despacio y alarga cada exhalación.
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