Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Poziția simplă se face așezat, cu picioarele încrucișate pe podea sau pe o pernă și coloana alungită deasupra șoldurilor. Menținerea ei întinde aductorii și zona lombară fără mișcare. Începătorii o folosesc în yoga ca încălzire, răcire sau secvență de recuperare, pentru o durată stabilită.
- Mușchi
- Adductors, Lower back
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Indicații de execuție
- Relaxează genunchii și lasă-i să coboare.
- Alungește coloana la fiecare inspirație.
- Păstrează maxilarul și fața relaxate.
Greșeli frecvente
- Zona lombară se rotunjește, iar umerii cad. Așază-te pe o pernă ca să înclini șoldurile înainte.
- Umerii urcă spre urechi. Coboară umerii și lasă-i relaxați.
- Respirația devine scurtă și tensionată. Încetinește respirația și prelungește fiecare expir.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând