Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Lahek sedeči položaj je osnovna sedeča joga drža s prekrižanimi nogami in podaljšano hrbtenico. Nežno razteza notranjo stran stegen ter spodnji del hrbta, hkrati pa zahteva malo gibanja in veliko mirnosti. Primeren je za začetnike v ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijski vadbi, zadržan po času.
- Mišice
- Adductors, Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Namigi za izvedbo
- Sedni kosti enakomerno pritisni v podlago.
- Hrbtenico podaljšaj proti stropu.
- Ramena spusti stran od ušes.
Pogoste napake
- Spodnji del hrbta se zaokroži. Dvigni prsni koš in podaljšaj hrbtenico.
- Teža se prenese samo na eno stran. Boki poravnaj in težo razporedi enakomerno.
- Kolena so višje od bokov brez opore. Pod boke namesti blazino za udobnejšo držo.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo