Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
La posizione facile è una seduta a gambe incrociate sul pavimento o su un cuscino, con la colonna allungata sopra il bacino. La tenuta crea spazio nella parte interna delle cosce e nella zona lombare senza movimento. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o recupero, mantenuta a tempo.
- Muscoli
- Adductors, Lower back
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Indicazioni sulla tecnica
- Lascia cadere le ginocchia verso l'esterno e rilassati.
- Allunga la colonna verso l'alto a ogni inspirazione.
- Mantieni mascella e volto morbidi.
Errori comuni
- La zona lombare si incurva e le spalle cedono. Siediti su un cuscino per inclinare il bacino.
- Le spalle salgono verso le orecchie. Abbassa le spalle e lascia che si rilassino.
- Il respiro diventa corto e veloce. Rallenta il respiro e allunga ogni espirazione.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo