Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
La posture facile se pratique assis au sol ou sur un coussin, les jambes croisées et la colonne alignée au-dessus des hanches. La position étire doucement les adducteurs et le bas du dos sans mouvement. Si tu débutes, garde-la avant ou après l'entraînement comme échauffement, retour au calme ou moment de récupération, pendant une durée définie.
- Muscles
- Adductors, Lower back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Conseils de placement
- Laisse les genoux s'ouvrir et détends-les.
- Allonge la colonne à chaque inspiration.
- Garde la mâchoire et le visage souples.
Erreurs courantes
- Le bas du dos s'arrondit et les épaules s'affaissent. Assieds-toi sur un coussin pour incliner le bassin.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Laisse les épaules descendre et se relâcher.
- La respiration devient courte et rapide. Ralentis le souffle et allonge chaque expiration.
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