Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Lagani položaj izvodiš sjedeći prekriženih nogu na podu ili jastuku, s kralježnicom uspravnom iznad kukova. Zadržavanje položaja nježno isteže primicače i donja leđa bez pokreta. Početnici ga rade kao zagrijavanje, hlađenje ili vježbu oporavka, zadržavajući ga neko vrijeme prije ili nakon treninga.
- Mišići
- Adductors, Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Upute za tehniku
- Pusti koljena da se otvore i opuste.
- Izduži kralježnicu prema gore pri svakom udahu.
- Opusti čeljust i mišiće lica.
Česte pogreške
- Donja leđa se zaokružuju, a ramena padaju. Sjedni na jastuk kako bi zdjelicu nagnuo naprijed.
- Ramena se podižu prema ušima. Spusti ramena i dopusti im da omekšaju.
- Disanje postaje plitko i ubrzano. Uspori dah i produži svaki izdah.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro