Easy Pose (Sukhasana)
- Beginner
- Yoga
Snadná pozice (Sukhasana) je jógový sed se zkříženýma nohama na podlaze nebo podložce, kde páteř zůstává vzpřímená nad pánví. Výdrž jemně protahuje vnitřní strany stehen a bedra bez dynamického pohybu. Začátečníci ji využívají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační výdrž na čas před či po tréninku.
- Svalové partie
- Adductors, Lower back
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Sit cross-legged on the floor or a cushion.
- Stack your head over your hips, spine tall.
- Rest your hands on your knees.
- Relax your shoulders and breathe slowly.
Tipy k provedení
- Nech kolena volně klesnout do stran.
- S každým nádechem prodluž páteř vzhůru.
- Uvolni čelist i svaly obličeje.
Časté chyby
- Sedíš s kulatými zády. Zvedni hrudník a rozlož váhu na obě sedací kosti.
- Kolena zůstávají násilně vysoko. Podlož pánev a nech kyčle povolit.
- Ramena stoupají k uším. Spusť ramena dolů a uvolni ruce.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy