Band Seated Row
- Beginner
- Home
Bij de zittende roeibeweging met weerstandsband zit je met gestrekte benen en de band rond je voeten, waarna je de handgrepen naar je onderste ribben trekt. Bovenrug, lats en biceps werken samen; beginners gebruiken deze samengestelde trekbeweging thuis in sets en herhalingen als lichter alternatief voor een kabelroeimachine.
- Spieren
- Upper back, Lats, Biceps
- Materiaal
- Resistance band
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Sit with legs extended and loop the band around your feet.
- Sit tall with arms straight ahead holding both ends.
- Pull your elbows back past your ribs, chest up.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Techniektips
- Houd je knieën licht gebogen, niet vergrendeld.
- Houd je schouders laag en weg van je oren.
- Adem uit bij het trekken en in bij het loslaten.
Veelgemaakte fouten
- Bovenrug rondt vroeg tijdens de trek. Open je borst en houd je wervelkolom lang.
- Romp beweegt heen en weer voor vaart. Houd je romp stil en trek vanuit je armen.
- Band is slap bij het begin. Houd de band de hele tijd licht gespannen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar