Band Seated Row
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En el remo sentado con banda te sientas con las piernas extendidas y llevas las manos hacia las costillas, manteniendo la espalda larga. Dorsales, espalda alta y bíceps controlan el tirón mientras el abdomen estabiliza el cuerpo. Puedes hacerlo en casa con un anclaje bajo, por repeticiones y sin una máquina de gimnasio.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with legs extended and loop the band around your feet.
- Sit tall with arms straight ahead holding both ends.
- Pull your elbows back past your ribs, chest up.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia atrás junto al cuerpo.
- Mantén el pecho abierto y la espalda larga.
- Aprieta los omóplatos al final del tirón.
Errores comunes
- El torso se balancea hacia atrás. Sujeta el torso y baja la resistencia.
- Los hombros se encogen durante el tirón. Mantén los hombros bajos y el cuello suelto.
- Las manos tiran sin mover los codos. Piensa en llevar los codos hacia las costillas.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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