Inverted Row
- Beginner
- Gym
- Calisthenics
- Home
Omvendt roing utføres under en stang med hælene i gulvet og kroppen i en lang linje. Brystet trekkes mot stangen før kroppen senkes til strake armer, mens øvre rygg, brede ryggmuskler og biceps arbeider. Øvelsen passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter med kontrollerte repetisjoner.
- Muskler
- Upper back, Lats, Biceps
- Utstyr
- Barbell
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Set a bar at hip height and hang under it, body straight.
- Grip slightly wider than shoulders, heels on the floor.
- Pull your chest to the bar, squeezing your shoulder blades.
- Lower to straight arms, hips staying in line.
Teknikk
- Hold hoftene på linje med skuldrene.
- Trekk brystet mot stangen med albuene bakover.
- Pust ut når brystet nærmer seg stangen.
Vanlige feil
- Hoftene synker under trekket. Spenn setet og hold kroppen lang.
- Grepet blir mye bredere enn skuldrene. Velg en behagelig bredde og stabile håndledd.
- Skuldrene trekkes opp mot ørene. Senk skulderbladene før du trekker.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart