Inverted Row

Muskeln

Upper back, Lats, Biceps

Equipment

Barbell

Erfasst als

Wiederholungen

So geht's

1. Set a bar at hip height and hang under it, body straight.
2. Grip slightly wider than shoulders, heels on the floor.
3. Pull your chest to the bar, squeezing your shoulder blades.
4. Lower to straight arms, hips staying in line.

Technik-Tipps

• Halte den Körper von Fersen bis Kopf in einer Linie.
• Ziehe die Ellbogen beim Rudern nach hinten und unten.
• Atme aus, wenn die Brust die Stange erreicht.

Häufige Fehler

• Die Hüfte sinkt und der Körper hängt durch. Spanne Gesäß und Körpermitte fest an.
• Das Kinn schiebt sich zur Stange nach vorn. Ziehe die Brust zur Stange und nicht das Kinn.
• Die Schultern ziehen zu den Ohren hoch. Ziehe die Schulterblätter nach unten und zusammen.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.