Inverted Row
- Beginner
- Gym
- Calisthenics
- Home
Para hacer el remo invertido, cuelga bajo una barra a la altura de las caderas, con los talones apoyados y las manos algo más separadas que los hombros. Lleva el pecho hacia la barra para trabajar espalda alta, dorsales y bíceps; la posición de los pies ajusta la dificultad. Los principiantes pueden usarlo en el gimnasio, en calistenia o en casa para ganar fuerza antes de una dominada completa.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Set a bar at hip height and hang under it, body straight.
- Grip slightly wider than shoulders, heels on the floor.
- Pull your chest to the bar, squeezing your shoulder blades.
- Lower to straight arms, hips staying in line.
Claves de técnica
- Mantén el cuerpo firme desde talones hasta cabeza.
- Lleva los codos atrás y abajo al tirar.
- Suelta el aire cuando el pecho llegue a la barra.
Errores comunes
- Las caderas caen y el cuerpo se hunde. Aprieta glúteos y abdomen para mantener la línea.
- La barbilla se adelanta para alcanzar la barra. Acerca el pecho a la barra, no la barbilla.
- Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja y junta las escápulas al tirar.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.