Chair Pose
- Beginner
- Yoga
Stolstillingen starter stående med hoftene bak som om du setter deg, mens armene løftes over hodet. Den holder lårene og setet aktive i en statisk posisjon. Bruk den i yoga eller bevegelighetstrening, hjemme eller på gymmet, som oppvarming eller tidsbestemt hold.
- Muskler
- Quads, Glutes
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Stand with your feet together and raise your arms overhead.
- Bend your knees and sit your hips back as if into a chair.
- Keep your chest lifted and weight in your heels.
- Hold the position, breathing steadily.
Teknikk
- Skyv hoftene bak og hold brystet løftet.
- Press føttene jevnt ned i gulvet.
- Hold armene lange over hodet.
Vanlige feil
- Knærne faller innover. Før knærne i samme retning som tærne.
- Brystet synker fremover. Løft brystet og hold ryggen lang.
- Vekten flyttes over på tærne. Hold tyngden midt på foten.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart