Chair Pose
- Beginner
- Yoga
Stolestilling udføres ved at føre hofterne bagud og bøje knæene, som om du sætter dig på en stol, mens armene rækker op. Holdet belaster lår og balder statisk, ikke gennem gentagne squats. Begyndere bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid.
- Muskler
- Quads, Glutes
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Stand with your feet together and raise your arms overhead.
- Bend your knees and sit your hips back as if into a chair.
- Keep your chest lifted and weight in your heels.
- Hold the position, breathing steadily.
Tekniktips
- Ræk fingerspidserne op med sænkede skuldre.
- Hold knæene bag tæerne.
- Træk vejret roligt uden at holde vejret.
Typiske fejl
- Vægten flyttes frem på tæerne. Sæt vægten tilbage i hælene.
- Brystet falder frem, når lårene arbejder. Løft brystet og gør ryggen lang.
- Knæene falder ind mod hinanden. Pres knæene ud på linje med tæerne.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart