Chair Pose

Muskuļi

Quads, Glutes

Aprīkojums

Bodyweight

Reģistrēts kā

Laika turēšana

Kā izpildīt

1. Stand with your feet together and raise your arms overhead.
2. Bend your knees and sit your hips back as if into a chair.
3. Keep your chest lifted and weight in your heels.
4. Hold the position, breathing steadily.

Tehnikas norādes

• Stiep pirkstus augšup, plecus turi lejup.
• Turi ceļus aiz pirkstgaliem.
• Elpo vienmērīgi, neaizturot elpu.

Biežākās kļūdas

• Svars pārvietojas uz pirkstgaliem. Virzi svaru atpakaļ papēžos.
• Krūtis nogāžas uz priekšu. Pacel krūtis un pagarini mugurkaulu.
• Ceļi sakrīt viens pret otru. Spied ceļus uz āru pirkstgalu līnijā.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.