Chair Pose
- Beginner
- Yoga
La posture de la chaise se réalise debout, bras élevés, puis le bassin recule tandis que les genoux se fléchissent. Les cuisses et les fessiers maintiennent la position, avec le poids réparti sur les pieds. Garde-la pendant une durée choisie, à la maison ou dans une séance de yoga.
- Muscles
- Quads, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Stand with your feet together and raise your arms overhead.
- Bend your knees and sit your hips back as if into a chair.
- Keep your chest lifted and weight in your heels.
- Hold the position, breathing steadily.
Conseils de placement
- Lève les doigts vers le haut, épaules basses.
- Garde les genoux derrière les orteils.
- Respire régulièrement au lieu de retenir ton souffle.
Erreurs courantes
- Le poids part vers les orteils. Ramène le poids vers les talons.
- La poitrine s'effondre vers l'avant quand les cuisses brûlent. Soulève la poitrine et allonge la colonne.
- Les genoux rentrent l'un vers l'autre. Pousse les genoux dans l'axe des orteils.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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