Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Burpee box jump starter med en full burpee vendt mot en kasse, brystet ned til gulvet, og avsluttes med hopp opp på kassen. Kombinasjonen trener lår, bryst og sete samlet i én bevegelse. Bruk den i funksjonell trening eller hybridløp, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Quads, Chest, Glutes
- Utstyr
- Step / box
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Teknikk
- Hold blikket på kassen gjennom hoppet.
- Pust ut når du hopper opp på kassen.
- Løft brystet når du står på toppen.
Vanlige feil
- Brystet når aldri gulvet i burpeen. Senk brystet helt ned i hver repetisjon.
- Føttene lander ustødig på kassen. Land med begge føtter flatt og stabilt.
- Du hopper ned fra kassen. Gå bakover ned uten hopp.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart