Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Burpee-kastihüppes teed kasti ees täieliku burpee, tood rinna põrandale ja lõpetad hüppega kastile, mitte lihtsalt käsi üles sirutades. See treenib reisi, rinda ja tuharaid ühe kombinatsioonina. Kasuta seda funktsionaalses treeningus või võistluseks valmistudes kordustena põhi- või lõpetajaharjutusena, maandudes kindlalt ja kontrollitult.
- Lihased
- Quads, Chest, Glutes
- Varustus
- Step / box
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Tehnika juhised
- Hoia pilk kogu hüppe ajal kastil.
- Hinga välja, kui hüppad kastile.
- Hoia kastil seistes rindkere kõrgel.
Levinud vead
- Rindkere ei jõua burpees põrandani. Lasku iga kordusega rindkere täielikult maha.
- Jalad maanduvad kastil ebakindlalt. Maandu mõlema lameda jalaga stabiilselt.
- Kastilt hüpatakse tagasi alla. Astu tagurpidi alla, mitte ära hüppa.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval