Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Beim Burpee Box Jump führst du vor einer Box einen vollständigen Burpee mit Brust zum Boden aus und springst danach auf die Box, statt nur senkrecht zu springen. So arbeiten Quadrizeps, Brust und Gesäß in einer durchgehenden Kombination. Nutze ihn im funktionellen Training oder für Hybrid-Rennen in Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Quads, Chest, Glutes
- Equipment
- Step / box
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Technik-Tipps
- Halte die Box während des gesamten Satzes vor dir.
- Lande oben mit beiden Füßen stabil.
- Steige kontrolliert von der Box herunter.
Häufige Fehler
- Die Landung auf der Box ist instabil. Wähle eine niedrigere Box und lande weich.
- Die Füße springen aus dem Burpee zu weit weg. Ziehe sie nah unter den Körper.
- Die Knie fallen beim Boxsprung nach innen. Drücke sie bei der Landung über die Füße.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.