Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Le burpee avec saut sur box commence face à une box par un burpee complet, poitrine au sol, puis se termine par un saut sur la box plutôt que par un saut vertical. La combinaison fait travailler quadriceps, poitrine et fessiers ensemble. Tu peux l'utiliser en entraînement fonctionnel ou en préparation de course hybride, en répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Quads, Chest, Glutes
- Équipement
- Step / box
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Conseils de placement
- Garde les yeux sur la box pendant le saut.
- Expire en sautant sur la box.
- Garde la poitrine haute une fois debout dessus.
Erreurs courantes
- La poitrine ne touche jamais le sol. Descends complètement la poitrine à chaque répétition.
- Les pieds atterrissent instables sur la box. Pose les deux pieds à plat et stabilise-les.
- Tu sautes vers le bas depuis la box. Redescends en faisant un pas vers l'arrière.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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