Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
A burpee dobozra ugrással a dobozzal szemben kezdődik: a burpee során mellkassal a talajig ereszkedsz, majd fej fölötti ugrás helyett a dobozra ugrasz. A comb, a mellkas és a farizom egyetlen kombinált mozgásban dolgozik. Funkcionális edzésben vagy hibrid versenyfelkészülésben végezd ismétlésekre, főgyakorlatként vagy a sorozat végén.
- Izomcsoportok
- Quads, Chest, Glutes
- Eszközök
- Step / box
- Rögzítés módja
- Ismétlések
Így végezd
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Technikai tippek
- Az ugrás teljes ideje alatt nézd a dobozt.
- Fújd ki a levegőt, amikor a dobozra ugrasz.
- A doboz tetején emeld meg a mellkasod.
Gyakori hibák
- A burpee során a mellkasod nem érinti a talajt. Minden ismétlésnél teljesen engedd le a mellkasod.
- Bizonytalanul érkezel a dobozra. Mindkét talppal laposan és stabilan landolj.
- Ugrással jössz le a dobozról. Ugorás helyett lépj hátra a dobozról.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan