Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Burpee s skokom na škatlo začneš s celotnim burpeejem, obrnjen proti škatli, prsni koš se dotakne tal, nato skočiš na oporo. Kvadricepsi, prsi in zadnjica delajo skupaj v povezani kombinaciji. Primeren je za funkcionalno vadbo ali pripravo na hibridne tekme, izvajaš ga v ponovitvah.
- Mišice
- Quads, Chest, Glutes
- Oprema
- Step / box
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Namigi za izvedbo
- Med skokom ves čas glej škatlo.
- Pri skoku na škatlo izdihni.
- Na vrhu škatle ohrani dvignjene prsi.
Pogoste napake
- Prsni koš pri burpeeju ne doseže tal. Pri vsaki ponovitvi spusti prsi do tal.
- Stopala na škatli pristanejo nestabilno. Pristani z obema stopaloma plosko in mirno.
- S škatle skočiš nazaj na tla. Sestopi nazaj namesto skoka.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo