Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Burpee boksspring starter med en fuld burpee foran en kasse, brystet mod gulvet, og slutter med et spring op på kassen. Kombinationen træner lår, bryst og balder i én samlet bevægelse. Du kan bruge den i funktionel træning eller hybridløb med gentagelser som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Quads, Chest, Glutes
- Udstyr
- Step / box
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Tekniktips
- Hold øjnene på kassen under hele springet.
- Pust ud, når du springer op på kassen.
- Hold brystet løftet, når du står på toppen.
Typiske fejl
- Brystet når ikke gulvet i burpeen. Sænk brystet helt ned til gulvet hver gang.
- Fødderne lander ustabilt på kassen. Land med begge fødder fladt og stabilt.
- Du springer ned fra kassen. Træd bagud ned, og spring ikke fra kassen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart