Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
El burpee con salto a caja empieza frente a la plataforma, baja el pecho al suelo durante el burpee y recoge las piernas antes de saltar sobre ella. Pecho, cuádriceps y glúteos trabajan juntos en una combinación continua. Es un ejercicio para entrenamiento funcional o carreras híbridas, registrado por repeticiones o tiempo.
- Músculos
- Quads, Chest, Glutes
- Equipo
- Step / box
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Claves de técnica
- Coloca la caja estable antes de empezar.
- Aterriza con ambos pies y rodillas flexionadas.
- Baja de la caja con control.
Errores comunes
- Saltas hacia una caja demasiado alta. Elige una altura que permita aterrizar estable.
- La espalda se hunde en la plancha. Aprieta abdomen y glúteos antes de recoger las piernas.
- Bajas de la caja saltando sin control. Desciende con un paso suave y estable.
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