Burpee Box Jump
- Pro
- Intermediate
- Functional
- Hybrid race
Burpee sa skokom na kutiju počinje punim burpee pokretom okrenutim prema kutiji, s prsima do poda, a završava skokom na kutiju. Kvadricepsi, prsa i gluteusi rade zajedno u kombiniranom pokretu. Možeš ga koristiti u funkcionalnom treningu ili pripremi za utrke, kroz ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Quads, Chest, Glutes
- Oprema
- Step / box
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Jump onto the box, landing softly with both feet.
- Step down and flow into the next rep.
Upute za tehniku
- Gledaj kutiju kroz cijeli skok.
- Izdahni dok skačeš na kutiju.
- Podigni prsa dok stojiš na vrhu.
Česte pogreške
- Prsa ne dosežu pod u burpeeju. Spusti prsa potpuno do poda svaki put.
- Stopala nesigurno slijeću na kutiju. Doskoči s oba stopala ravno i stabilno.
- Skačeš natrag s kutije. Siđi unatrag korakom umjesto skoka.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro