Burpee Box Jump

Μυϊκές ομάδες

Quads, Chest, Glutes

Εξοπλισμός

Step / box

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Do a full burpee facing the box, chest to the floor.
2. Jump your feet in and stand up.
3. Jump onto the box, landing softly with both feet.
4. Step down and flow into the next rep.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τα μάτια στο κουτί σε όλο το άλμα.
• Βγάλε αέρα καθώς πηδάς πάνω στο κουτί.
• Κράτησε το στήθος ψηλά όταν σταθείς πάνω.

Συνηθισμένα λάθη

• Το στήθος δεν φτάνει στο πάτωμα στο μπέρπι. Κατέβασε πλήρως το στήθος στο πάτωμα κάθε φορά.
• Τα πέλματα προσγειώνονται ασταθώς πάνω στο κουτί. Προσγειώσου με τα δύο πέλματα επίπεδα και σταθερά.
• Πηδάς πίσω κάτω από το κουτί. Κατέβα πίσω με βήμα αντί να πηδήξεις.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.