King Pigeon
- Pro
- Advanced
- Yoga
Karaļa baloža pozā saliec aizmugurējo celi, pacel pēdu un sniedz roku vai elkoni tās virzienā, pēc tam pacel krūtis atliecienā. Noturēšana izstiepj aizmugurējās kājas augšstilbu un sēžas muskuļus, vienlaikus atverot krūškurvi. Pieredzējuši praktizētāji šo pozu iekļauj jogas plūsmā kā iesildīšanos, atsildīšanos vai atjaunošanos.
- Muskuļi
- Quads, Glutes, Chest
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- From pigeon pose, bend your back knee and lift the foot.
- Reach back and hold the foot with your hand or elbow.
- Lift your chest and square your hips.
- Hold the backbend, breathing steadily, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Turi priekšējo gurnu vērstu pret grīdu.
- Maigi cel skatienu, nesasprindzinot kaklu.
- Atbrīvo plecus un turi tos prom no ausīm.
Biežākās kļūdas
- Aizmugurējais gurns atveras uz sāniem. Virzi abus gurnus pret paklāja priekšpusi.
- Roka ar spēku rauj pēdu lejup. Pievelc pēdu lēni un necenties kustību piespiest.
- Priekšējais celis izslīd sānis no gurniem. Turi priekšējo celi sakārtotu zem gurna.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā