Arnold Press
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Le développé Arnold démarre avec les haltères devant les épaules, paumes tournées vers soi, puis les bras montent en ouvrant les mains vers l'avant. La rotation accompagne une poussée verticale qui sollicite les épaules et les triceps. Réalise des répétitions assises ou debout, avec une charge maîtrisée.
- Muscles
- Front delts, Side delts, Triceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit or stand with dumbbells at your shoulders, palms facing you.
- Press up while rotating your palms to face forward.
- Finish locked out overhead.
- Reverse the rotation on the way down.
Conseils de placement
- Expire en poussant et en tournant vers le haut.
- Garde les côtes basses, sans les ouvrir en montant.
- Garde les coudes légèrement devant le torse.
Erreurs courantes
- Le bas du dos se cambre en poussant. Gaine le centre et garde les côtes abaissées.
- La rotation s'arrête à mi-chemin. Termine la rotation jusqu'à ce que les paumes regardent l'avant.
- Les genoux se plient pour donner de l'élan. Pousse seulement avec les épaules et les bras.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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