Arnold Press
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El press Arnold se realiza sentado o de pie, con las mancuernas frente a los hombros y las palmas hacia ti. Presiona hacia arriba mientras giras las manos al frente, bloquea arriba y revierte el giro al bajar, usando peso y repeticiones con técnica estable.
- Músculos
- Front delts, Side delts, Triceps
- Equipo
- Dumbbells
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit or stand with dumbbells at your shoulders, palms facing you.
- Press up while rotating your palms to face forward.
- Finish locked out overhead.
- Reverse the rotation on the way down.
Claves de técnica
- Inicia la rotación desde los hombros.
- Mantén el abdomen activo mientras presionas.
- Baja las mancuernas con control.
Errores comunes
- Las muñecas se doblan durante el giro. Mantén las muñecas alineadas con los antebrazos.
- La espalda se arquea al presionar. Activa el abdomen y conserva las costillas abajo.
- Las mancuernas suben por separado. Coordina ambas manos durante todo el recorrido.
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