Rowing (Erg)
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
- Functional
El remo en ergómetro carga las piernas, la espalda y los brazos en un ciclo continuo de tirón contra la resistencia de la máquina. Trabaja la espalda alta, los dorsales y los cuádriceps como un patrón coordinado de locomoción. Las personas principiantes pueden practicarlo en el gimnasio, durante entrenamiento funcional, como cardio o para preparar una carrera híbrida, manteniendo un ritmo por distancia en vez de contar repeticiones.
- Músculos
- Upper back, Lats, Quads
- Equipo
- Rower
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Strap in and grip the handle, arms long, shins vertical.
- Drive with your legs first, then lean back and pull.
- Finish with the handle at your lower ribs.
- Return arms-body-legs and repeat in rhythm.
Claves de técnica
- Mantén el abdomen activo durante toda la remada.
- Empuja con ambos pies de forma uniforme.
- Espira con fuerza al terminar el tirón.
Errores comunes
- Los brazos tiran antes de terminar las piernas. Termina el impulso de piernas antes de doblar los brazos.
- Las muñecas se doblan hacia arriba al terminar. Mantén las muñecas planas al completar el tirón.
- El regreso se desliza demasiado rápido. Haz que el regreso sea más lento que el impulso.
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