Machine Row
- Pro
- Beginner
- Gym
El remo sentado en máquina apoya el pecho en una almohadilla y mantiene los pies firmes mientras llevas las asas atrás, más allá de las costillas, con el pecho erguido. Esta posición trabaja espalda alta, dorsales y bíceps con menos exigencia de equilibrio que un remo con polea o banda. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones, sobre todo como ejercicio principal.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with your chest against the pad, feet planted.
- Grip the handles with straight arms.
- Pull your elbows back past your ribs, chest tall.
- Squeeze your shoulder blades, then return slowly.
Claves de técnica
- Exhala al llevar las asas hacia atrás.
- Siente que trabaja la espalda alta.
- Mantén el torso quieto, sin inclinarte atrás.
Errores comunes
- El pecho se separa para mover la carga. Presiona el pecho contra la almohadilla y tira suave.
- Los hombros suben en vez de juntar omóplatos. Baja los hombros y junta los omóplatos.
- Los brazos vuelven de golpe entre repeticiones. Extiende los brazos lentamente y con control.
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