Seated Cable Row
- Beginner
- Gym
El remo sentado en polea empieza con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas, mientras sujetas el agarre con el pecho erguido. Tira hacia el abdomen pasando los codos junto al torso para trabajar dorsales y espalda alta con peso y repeticiones, con técnica limpia.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with your feet on the platform, knees slightly bent.
- Grip the handle with a tall chest and straight arms.
- Pull the handle to your stomach, elbows past your ribs.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Claves de técnica
- Inicia el tirón juntando los omóplatos.
- Mantén el pecho alto durante la serie.
- Suelta el agarre lentamente sin perder la postura.
Errores comunes
- La espalda se redondea al tirar. Eleva el pecho y conserva la columna estable.
- Los hombros avanzan al soltar. Controla la vuelta sin perder tensión.
- Los codos se abren demasiado. Guía los codos cerca de las costillas.
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