Inchworm

Μυϊκές ομάδες

Hamstrings, Abs, Front delts

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand tall, then fold forward and touch the floor.
2. Walk your hands out to a plank position.
3. Hold the plank briefly, core tight.
4. Walk your hands back to your feet and stand up.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τα πόδια όσο ίσια επιτρέπουν οι μηροί.
• Κράτησε τους γοφούς στο ίδιο ύψος καθώς προχωρούν τα χέρια.
• Κάνε μικρά βήματα αντί για ένα μεγάλο άνοιγμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα γόνατα λυγίζουν για γρηγορότερο άγγιγμα. Λύγισε τα γόνατα μόνο όσο χρειάζεται.
• Οι γοφοί σηκώνονται ψηλά στην έξοδο. Κράτησε το σώμα σε μία ευθεία γραμμή.
• Η μέση βυθίζεται στη θέση σανίδας. Σφίξε τον κορμό πριν κρατήσεις τη σανίδα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.