Double Leg Stretch

Muskeln

Abs

Equipment

Bodyweight

Erfasst als

Wiederholungen

So geht's

1. Lie on your back, knees to chest, head and shoulders lifted.
2. Extend your arms overhead and legs out together.
3. Hold the reach, lower back pressed down.
4. Circle your arms around and hug your knees back in.

Technik-Tipps

• Atme beim Zurückführen der Arme vollständig aus.
• Strecke dich ohne Schwung in beide Richtungen.
• Halte den Blick angehoben und das Kinn locker.

Häufige Fehler

• Kinn schiebt sich nach vorn. Verlängere den Nacken und halte das Kinn leicht ein.
• Beine sinken so tief, dass der Rücken wölbt. Senke sie nur so weit kontrolliert ab.
• Arme und Beine erreichen die volle Länge nicht. Strecke beide Gliedmaßen vollständig auseinander.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.