Double Leg Stretch
- Intermediate
- Pilates
Bij double leg stretch begin je op je rug met hoofd en schouders omhoog en knieën naar je borst. Je brengt armen boven je hoofd en benen recht naar buiten, daarna trek je alles weer samen. De beweging traint je buikspieren; gemiddelde beoefenaars gebruiken hem bij Pilates als warming-up, cooling-down en herstelroutine.
- Spieren
- Abs
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Lie on your back, knees to chest, head and shoulders lifted.
- Extend your arms overhead and legs out together.
- Hold the reach, lower back pressed down.
- Circle your arms around and hug your knees back in.
Techniektips
- Adem volledig uit terwijl je armen terugcirkelen.
- Beweeg gecontroleerd en laat momentum niet sturen.
- Houd je blik omhoog en je kin weg van je borst.
Veelgemaakte fouten
- Je kin duwt naar voren. Houd je nek lang en je kin licht ingetrokken.
- Je benen zakken laag en je rug holt. Zak alleen zo ver als je rug vlak blijft.
- Armen en benen strekken niet volledig. Strek armen en benen volledig in tegengestelde richtingen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar