Stående lægløft (maskine)
På finsk: Standing Calf Raise (Machine)
- Begynder
- Gym
Stående lægløft i maskine placerer skuldrene under polstrede støtter og forfoden på et hævet trin. Hælene sænkes til et fuldt stræk, før du løfter dig op på tæerne og træner læggene gennem hele banen. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Lægge
- Udstyr
- Machine
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Stå med skuldrene under puderne og forfoden på trinnet.
- Lad hælene synke ned i et fuldt stræk.
- Rejs dig op på tæerne så højt du kan.
- Sænk langsomt tilbage i strækket.
Tekniktips
- Pust ud gennem den hårdeste del af løftet.
- Mærk arbejdet gennem læggene.
- Hold kort helt øverst.
Typiske fejl
- Reps hopper hurtigt uden et stræk. Sæt farten ned, og sænk hælene helt.
- Knæene bøjer, så løftet bliver lettere. Hold benene lige, og lad læggene arbejde.
- Toppen af gentagelsen afkortes. Pres op, til læggene er helt spændte.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.