Jump Squat
- Intermediate
- Home
- Functional
Jump squat tager en almindelig squat og tilføjer et kraftfuldt spring på toppen, hvorefter du lander blødt i næste gentagelse. Springet træner lår, balder og lægge med fokus på kraft. Øvede bruger den hjemme eller i funktionel træning med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Quads, Glutes, Calves
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Stand with your feet shoulder-width apart.
- Squat down to about parallel, arms back.
- Jump up explosively, reaching tall.
- Land softly into the next squat.
Tekniktips
- Pust kraftigt ud, når du forlader gulvet.
- Hold brystet løftet gennem hele springet.
- Pres gennem fodballerne ved afsættet.
Typiske fejl
- Knæene falder ind ved landingen. Land med knæene over tæerne.
- Landingen er stiv og højlydt. Bøj knæene dybt og tag imod landingen.
- Armene flagrer uden at drive springet. Sving armene tilbage og før dem frem.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart