Crow Pose (Bakasana)
- Pro
- Advanced
- Yoga
Kragestilling starter i en dyb squat med hænderne på gulvet, hvorefter knæene placeres højt på overarmene, og fødderne løftes. Balancen belaster forside skuldre, triceps, mave og underarme samtidig. Erfarne udøvere bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid.
- Muskler
- Front delts, Triceps, Abs, Forearms
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Squat down and plant your hands shoulder-width on the floor.
- Place your knees high on the backs of your upper arms.
- Shift your weight forward until your feet lift off.
- Balance with your gaze forward, arms strong.
Tekniktips
- Spred fingrene og grib fat i gulvet.
- Rund øvre ryg, så knæene holdes inde.
- Træk vejret roligt uden at holde vejret.
Typiske fejl
- Vægten bliver tilbage i håndleddene, så fingrene løftes. Flyt vægten frem over fingerspidserne.
- Knæene placeres lavt nær albuerne. Placér knæene højt på triceps.
- Blikket falder ned mod hænderne. Find et fast punkt foran dig.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart