Crow Pose (Bakasana)

Muscles

Front delts, Triceps, Abs, Forearms

Équipement

Bodyweight

Enregistré comme

Maintien chronométré

Comment faire

1. Squat down and plant your hands shoulder-width on the floor.
2. Place your knees high on the backs of your upper arms.
3. Shift your weight forward until your feet lift off.
4. Balance with your gaze forward, arms strong.

Conseils de placement

• Écarte largement les doigts et agrippe le sol.
• Arrondis le haut du dos pour rapprocher les genoux.
• Respire régulièrement au lieu de retenir ton souffle.

Erreurs courantes

• Le poids reste sur les poignets. Transfère le poids vers l'avant jusque sur les doigts.
• Les genoux sont placés trop bas, près des coudes. Pose-les haut sur les triceps.
• Le regard tombe vers les mains. Garde le regard sur un point fixe devant toi.

Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.