Crow Pose (Bakasana)
- Pro
- Advanced
- Yoga
La postura del cuervo comienza en cuclillas, con las manos apoyadas y las rodillas sobre la parte posterior de los brazos. Desplazar el peso hacia delante despega los pies y exige controlar hombros, tríceps, antebrazos y abdominales durante una sujeción de yoga.
- Músculos
- Front delts, Triceps, Abs, Forearms
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Squat down and plant your hands shoulder-width on the floor.
- Place your knees high on the backs of your upper arms.
- Shift your weight forward until your feet lift off.
- Balance with your gaze forward, arms strong.
Claves de técnica
- Abre los dedos y agarra el suelo.
- Redondea la espalda alta para acercar las rodillas.
- Mira al frente y respira con calma.
Errores comunes
- El peso queda atrás en las muñecas. Desplaza el peso hacia las yemas de los dedos.
- Las rodillas descansan demasiado bajas. Apoya las rodillas más arriba sobre los tríceps.
- La mirada cae hacia las manos. Fija la mirada en un punto delante.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente