V-up
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
V-sed zvedá nohy a trup od podlahy současně, až se tělo složí do tvaru V a ruce míří k chodidlům. Současný pohyb obou částí zapojuje břicho v delším rozsahu než běžné zkrácení. Středně pokročilí ho cvičí doma nebo ve funkčním tréninku na opakování jako hlavní cvik či zakončení.
- Svalové partie
- Abs
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Lie flat with your arms extended overhead.
- Lift your legs and torso together in one motion.
- Touch your hands toward your feet at the top.
- Lower back down with control and repeat.
Tipy k provedení
- Při setkání trupu s nohami prudce vydechni.
- Drž nohy propnuté po celý pohyb.
- Před dalším opakováním přitlač bedra k podlaze.
Časté chyby
- Kolena ohneš, abys dosáhl dál. Drž nohy rovné a dosahuj za chodidla.
- Pažemi šviháš pro získání tempa. Zvedej se břichem, ne švihem.
- Nohy a trup stoupají v různý čas. Zvedej obě části současně v jednom pohybu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy