V-up
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
Bij de V-up til je benen en romp tegelijk van de vloer en kom je in een V-vorm. De gelijktijdige beweging laat je buikspieren door een lange baan werken, verder dan bij een gewone crunch. Halfgevorderde sporters gebruiken hem thuis en in functionele training voor herhalingen, als hoofdbeweging dan wel afsluiter.
- Spieren
- Abs
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Lie flat with your arms extended overhead.
- Lift your legs and torso together in one motion.
- Touch your hands toward your feet at the top.
- Lower back down with control and repeat.
Techniektips
- Adem scherp uit wanneer romp en benen elkaar naderen.
- Houd je benen gedurende de hele beweging recht.
- Druk je onderrug plat voor de volgende herhaling.
Veelgemaakte fouten
- Je knieën buigen om verder te reiken. Houd je benen recht en reik voorbij je voeten.
- Je armen zwaaien voor extra vaart. Til vanuit je buikspieren, niet vanuit zwaai.
- Je benen en romp stijgen niet tegelijk. Til beide lichaamshelften samen in één beweging.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar