V-up
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
Pri V-dvigu hkrati dvigneš nogi in trup od tal, telo prepogneš v obliko črke V, roki pa sežeta proti stopalom. Istočasni dvig obremeni trebuh skozi daljši obseg kot običajen trebušnjak. Srednje izkušeni ga izvajajo doma ali pri funkcionalni vadbi za ponovitve kot glavno ali zaključno vajo.
- Mišice
- Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Lie flat with your arms extended overhead.
- Lift your legs and torso together in one motion.
- Touch your hands toward your feet at the top.
- Lower back down with control and repeat.
Namigi za izvedbo
- Ko se trup in nogi približata, ostro izdihni.
- Nogi skozi celoten gib ohrani iztegnjeni.
- Pred naslednjo ponovitvijo pritisni križ plosko.
Pogoste napake
- Kolena pokrčiš, da dosežeš daljši doseg. Nogi ohrani ravni in segaj čez stopali.
- Roki zanihaš za ustvarjanje zagona. Dvigni se s trebuhom, ne z zagonom.
- Nogi in trup se dvigata ob različnem času. Oba dela dvigni skupaj v enem gibu.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo