V-up
- Pro
- Øvet
- Hjemme
- Funktionel
V-up løfter ben og overkrop fra gulvet på samme tid, så kroppen samles i en V-form med hænderne mod fødderne. Den samtidige bevægelse træner maven gennem en længere bane end et almindeligt crunch. Øvede bruger den hjemme eller i funktionel træning med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Læg dig fladt med armene strakt over hovedet.
- Løft ben og overkrop samtidig i én bevægelse.
- Ræk hænderne mod fødderne i toppen.
- Sænk dig tilbage med kontrol, og gentag.
Tekniktips
- Pust kraftigt ud, når ben og overkrop mødes.
- Hold benene strakte gennem hele bevægelsen.
- Pres lænden fladt, før næste rep starter.
Typiske fejl
- Knæene bøjer, så rækkevidden virker længere. Hold benene strakte og ræk forbi fødderne.
- Armene svinger og giver momentum. Løft med maven, ikke med sving.
- Ben og overkrop løftes forskudt. Løft begge dele samlet i én bevægelse.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.