V-up
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
V veida pacēlienā guli izstiepts un vienā kustībā satiec rokas ar kājām virs ķermeņa. Kontrolēta nolaišanās trenē vēdera muskuļus un gūžas saliecējus bez straujas inerces. Vidēji pieredzējuši sportotāji šo vingrinājumu veic mājās, sporta zālē vai funkcionālajā treniņā ar atkārtojumiem, kustību kontrolējot.
- Muskuļi
- Abs
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Lie flat with your arms extended overhead.
- Lift your legs and torso together in one motion.
- Touch your hands toward your feet at the top.
- Lower back down with control and repeat.
Tehnikas norādes
- Izelpo asi, kad rumpis un kājas satiekas.
- Visā kustībā turi kājas taisnas.
- Pirms nākamā atkārtojuma piespied muguras lejasdaļu pie grīdas.
Biežākās kļūdas
- Ceļi saliecas, lai radītu garāku sniegšanos. Turi kājas taisnas un sniedzies aiz pēdām.
- Rokas šūpojas, lai radītu inerci. Celies ar vēdera muskuļiem, nevis inerci.
- Kājas un rumpis paceļas dažādos brīžos. Pacel abas daļas vienā kustībā.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā