Butt Kicks
- Beginner
- Home
- Cardio
Běh s patami k hýždím provádíš během klusu na místě nebo vpřed a rychle zvedáš paty k hýždím. Lehké došlapy zapojují zadní stehna a lýtka; hodí se pro začátečníky doma, při kardiu i jako rozcvička, hlavní blok nebo závěr na čas v rámci krátkého pohybového úseku.
- Svalové partie
- Hamstrings, Calves
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Čas
Jak na to
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Tipy k provedení
- Došlapuj lehce na přední část chodidel.
- Drž rytmický dech při zrychlení tempa.
- Zvedej paty vysoko bez dupání.
Časté chyby
- Kolena putují příliš dopředu. Drž kolena pod boky, ne před nimi.
- Paty se zvedají jen málo. Veď paty výš při každém kroku.
- Paže zůstávají nehybné. Zapoj paže ve stejném rytmu jako chodidla.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy