Butt Kicks
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Los butt kicks alternan pasos rápidos en el sitio o hacia delante mientras llevas los talones hacia los glúteos. Activan isquiotibiales y pantorrillas con un movimiento dinámico, y encajan en un calentamiento, una sesión de cardio o un bloque final para completar durante un tiempo marcado.
- Músculos
- Hamstrings, Calves
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Tiempo
Cómo hacerlo
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Claves de técnica
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies.
- Mantén un ritmo ligero y una respiración constante.
- Coordina los brazos con cada paso rápido.
Errores comunes
- Las rodillas se adelantan demasiado. Mantén las rodillas debajo de las caderas.
- Los talones apenas suben. Eleva cada talón hacia los glúteos.
- Los brazos quedan inmóviles. Mueve los brazos al ritmo de las piernas.
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