Butt Kicks
- Beginner
- Home
- Cardio
Papēžu sitieni ir viegls skrējiens uz vietas vai uz priekšu, kurā papēži ātri paceļas sēžas virzienā. Kustība iesaista augšstilbu aizmuguri un ikrus, tāpēc šo var iekļaut iesildīšanās daļā, kardio treniņā vai noslēgumā, saglabājot vieglu tempu un taisnu stāju visa laika garumā.
- Muskuļi
- Hamstrings, Calves
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Tehnikas norādes
- Nolaidies uz pēdas priekšdaļas.
- Elpo vienmērīgi, kad temps kļūst ātrāks.
- Saglabā vieglus soļus bez smagas stampāšanas.
Biežākās kļūdas
- Ceļi slīd uz priekšu. Turi ceļus zem gurniem, nevis tiem priekšā.
- Papēži paceļas pavisam maz. Pacel papēžus augstāk katrā solī.
- Rokas paliek nekustīgas. Vadi rokas ritmā kopā ar kājām.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā